* Nunca treine com fome ou em jejum. É importante comer um alimento complexo até uma hora antes do treino;
* Evite o consumo exagerado de açúcares simples (açúcar, mel, melado, bombons, rapaduras, sorvetes...) minutos antes do treino, devido a hipoglicemia de rebote;
* Ingerir carboidratos durante o treino melhora o rendimento, mas diminui a utilização dos ácidos graxos. Priorize o seu objetivo;
* Procure se alimentar bem até 2 horas depois do treino para recuperar as energias e as lesões causadas pelo exercício. Os nutrientes adequados são carboidratos e proteínas;
* Hidrate-se SEMPRE;
* Evite ingerir bebidas alcóolicas. Pode não parecer, mas elas são bastante calóricas e atrapalham o rendimento.
"PARA UM MELHOR RENDIMENTO PROCURE SEMPRE ORIENTAÇÃO DE UM PROFISSIONAL CAPACITADO. O NUTRICIONISTA PODERÁ AJUSTAR A DIETA CONFORME SUAS NECESSIDADES E OBJETIVOS"
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