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terça-feira, 9 de julho de 2013

INTESTINO PRESO!!!

          CONFIRA ALGUNS ALIMENTOS QUE AUXILIAM NA REGULAÇÃO DO INTESTINO

Laranja com bagaço: A maior quantidade das fibras da laranja está no bagaço. Por isso, quem tem intestino preso deve comê-la inteirinha! 
Ameixa preta: A fruta contém sorbitol, substância com efeito laxativo muito eficiente. A fruta pode ser ingerida seca ou em calda - salvo em dietas de redução de peso. Recomendação: 2 unidades/dia.
Mamão papaia: Praticamente um laxante natural, a papaína, substância presente em sua composição, estimula a mucosa intestinal de maneira natural e facilita os movimentos de expulsão das fezes. 
Linhaça: Além de promover benefícios cardiovasculares, a linhaça é rica em fibras solúveis e insolúveis, a linhaça aumenta o volume do bolo fecal, aumentando o trânsito intestinal e ainda contribuindo para a limpeza eficaz da região. Recomendação: consumir uma colher de sementes de linhaça trituradas acompanhadas com leite ou iogurte ou salpicada na salada.
Água: A água lubrifica o intestino. Sem ela, as fibras não ficam umedecidas e podem inclusive piorar a prisão de ventre. A quantidade de água/dia varia de acordo com cada indivíduo e a dieta adotada. A média recomendada é de 2 litros/dia. Além de ajudar no trânsito intestinal, água gelada em jejum ajuda a acelerar o metabolismo.