tag:blogger.com,1999:blog-13469308548800644962024-02-19T07:09:14.514-08:00Nutrição e SaúdeMaristela Reschhttp://www.blogger.com/profile/03426752741061864235noreply@blogger.comBlogger30125tag:blogger.com,1999:blog-1346930854880064496.post-1597840706334462552017-03-01T09:09:00.001-08:002017-03-01T09:09:31.090-08:00<a href="http://g1.globo.com/rs/rio-grande-do-sul/jornal-do-almoco/videos/t/santa-maria/v/no-j-a-ideias-nutricionista-da-dicas-aos-folioes-para-recuperar-as-energias-pos-carnaval/5688667/">http://g1.globo.com/rs/rio-grande-do-sul/jornal-do-almoco/videos/t/santa-maria/v/no-j-a-ideias-nutricionista-da-dicas-aos-folioes-para-recuperar-as-energias-pos-carnaval/5688667/</a><br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjzXhS6dkLzQjEWcSr7gXUfVbtFOXzM_rgUuIFccSQDHOxFo3ztZEp9I-jHjg0pcBBlRlTchuD4U1Nk-RMKHAhTtpJaq7V-QQUtxgLdvqJKrwqctX1LAO1PRLmrdpUqpbNyqVoOmizIBwHn/s1600/Screenshot_20170301-081507.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjzXhS6dkLzQjEWcSr7gXUfVbtFOXzM_rgUuIFccSQDHOxFo3ztZEp9I-jHjg0pcBBlRlTchuD4U1Nk-RMKHAhTtpJaq7V-QQUtxgLdvqJKrwqctX1LAO1PRLmrdpUqpbNyqVoOmizIBwHn/s320/Screenshot_20170301-081507.jpg" width="180" /></a></div>
<br />Maristela Reschhttp://www.blogger.com/profile/03426752741061864235noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-1346930854880064496.post-56600635489552626822015-03-11T04:50:00.001-07:002015-03-11T04:50:09.830-07:00DICAS DE SOBREVIVÊNCIA PARA ESTUDANTES UNIVERSITÁRIOS<div>
<br /></div>
<div>
Acesse o link e confira as dicas da minha entrevista ao Diário de Santa Maria:</div>
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<br /></div>
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http://diariodesantamaria.clicrbs.com.br/rs/geral-policia/noticia/2015/03/solucoes-para-o-estudante-manter-uma-alimentacao-saudavel-e-barata-4713443.html</div>
<div>
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi9nSBju8DG78fIvE4oiUnyhOCCNRrgni_40m32n511ifCZTastDhUZqqTA88DLx4jadAAOn3yCqbFddmO0L-FFAGM0jPz46lCbcUUTdGsnyg-_0KBgdQA7PnfPx7hDaHDoxMcIhEbPLC4h/s1600/guia+de+sob+estudantes.png" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi9nSBju8DG78fIvE4oiUnyhOCCNRrgni_40m32n511ifCZTastDhUZqqTA88DLx4jadAAOn3yCqbFddmO0L-FFAGM0jPz46lCbcUUTdGsnyg-_0KBgdQA7PnfPx7hDaHDoxMcIhEbPLC4h/s1600/guia+de+sob+estudantes.png" height="320" width="279" /></a></div>
<div>
<br /></div>
<div>
<br /></div>
<div>
<br /></div>
Maristela Reschhttp://www.blogger.com/profile/03426752741061864235noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-1346930854880064496.post-79189749276821123392013-12-04T04:00:00.000-08:002013-12-04T04:00:09.947-08:00Vídeo - PROGRAMA MINUTO DA DIETA COM MARISTELA RESCH<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<iframe allowfullscreen='allowfullscreen' webkitallowfullscreen='webkitallowfullscreen' mozallowfullscreen='mozallowfullscreen' width='320' height='266' src='https://www.blogger.com/video.g?token=AD6v5dwSNIQFsBl6Sl8SoloU1G31rGsqZOpZJybbcV-qn1wG2tfs0Z_UAD4eVK5X4zmsdbMzmsBPr0SSefEeYGu_Qw' class='b-hbp-video b-uploaded' frameborder='0'></iframe></div>
<br />Maristela Reschhttp://www.blogger.com/profile/03426752741061864235noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-1346930854880064496.post-81190432067865863832013-10-03T18:01:00.001-07:002013-10-03T18:01:15.276-07:00Alimentação para melhor rendimento nos estudos e provas<div align="center" class="tituloverde2" style="background: white; margin-bottom: 6.0pt; margin-left: 0cm; margin-right: 0cm; margin-top: 6.0pt; text-align: center;">
<strong><span style="color: #66999a; font-family: Arial;">Nutrição para o cérebro</span></strong><b><span style="color: #66999a; font-family: Arial;"><o:p></o:p></span></b></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://3.bp.blogspot.com/-QV9XpsePDCA/Uk4TKiUbcXI/AAAAAAAAATY/i9qB3pzFdQE/s1600/prova.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="http://3.bp.blogspot.com/-QV9XpsePDCA/Uk4TKiUbcXI/AAAAAAAAATY/i9qB3pzFdQE/s1600/prova.jpg" /></a></div>
<div align="center" class="tituloverde2" style="background: white; margin-bottom: 6.0pt; margin-left: 0cm; margin-right: 0cm; margin-top: 6.0pt; text-align: center;">
<strong><span style="color: #66999a; font-family: Arial;"><br /></span></strong></div>
<div style="background-color: white; background-position: initial initial; background-repeat: initial initial; margin: 0cm 0cm 7.5pt;">
<span style="font-family: Verdana; font-size: 8.5pt;">Durante a preparação
para concursos e vestibulares, necessitamos de maior poder de concentração,
atenção, memória, disposição e combater o estresse. Uma boa alimentação pode
potencializar o rendimento nos estudos e diminuir a ansiedade para as provas.<o:p></o:p></span></div>
<div style="background-color: white; background-position: initial initial; background-repeat: initial initial; margin: 0cm 0cm 7.5pt;">
<span style="font-family: Verdana; font-size: 8.5pt;">Nas
vésperas, devemos evitar alimentos que não costumamos consumir em nossa dieta,
para não corrermos o risco de ter desconfortos intestinais. Alimentos pesados e
ricos em gorduras como feijoada, batata frita, molho de quatro queijos, carnes
gordas e bebidas alcoólicas devemos passar longe, pois eles dificultam a
liberação de energia para o cérebro.<o:p></o:p></span></div>
<div style="background-color: white; background-position: initial initial; background-repeat: initial initial; margin: 0cm 0cm 7.5pt;">
<span style="font-family: Verdana; font-size: 8.5pt;">Deve-se
também evitar durante a prova o consumo balas, chocolates, salgadinhos e
refrigerantes, pois eles aumentam o apetite e podem por consequência levar à
perda de concentração.<o:p></o:p></span></div>
<div style="background-color: white; background-position: initial initial; background-repeat: initial initial; margin: 0cm 0cm 7.5pt;">
<span style="font-family: Verdana; font-size: 8.5pt;">A
fonte coordenadora da memória é denominada de hipocampo. À medida que os
neurônios do cérebro (córtex) recebem informações sensoriais, transmitem para o
hipocampo. As maneiras de conservar ou revitalizar o hipocampo são:<o:p></o:p></span></div>
<div style="background-color: white; background-position: initial initial; background-repeat: initial initial; margin: 0cm 0cm 7.5pt;">
<span style="font-family: Verdana; font-size: 8.5pt;">-
Alimentar-se de forma balanceada;<br />
- Consumir diariamente <st1:metricconverter productid="1,5 a" w:st="on">1,5 a</st1:metricconverter>
<st1:metricconverter productid="2 litros" w:st="on">2 litros</st1:metricconverter>
de água;<br />
- Praticar pelo menos <st1:metricconverter productid="30 a" w:st="on">30 a</st1:metricconverter>
60 minutos de exercícios físicos diários;<br />
- Praticar exercícios mentais moderados, como leituras, estudos, práticas de
exercícios que requerem raciocínio;<br />
- Evitar a ansiedade;<br />
- Manter a pressão arterial regular e a circulação sanguínea em bom estado;<br />
- Evitar a incidência de metais tóxicos, tais como alumínio, chumbo, mercúrio,
cádmio, bismuto, níquel e outros (reduzem o equilíbrio intelectual);<br />
- Evitar o excesso de bebidas alcoólicas e o consumo de medicamentos químicos
quanticamente desequilibrados.<o:p></o:p></span></div>
<div style="background-color: white; background-position: initial initial; background-repeat: initial initial; margin: 0cm 0cm 7.5pt;">
<strong><span style="font-family: Verdana; font-size: 8.5pt;">Alimentos que não podem faltar na mesa dos estudantes:</span></strong><span style="font-family: Verdana; font-size: 8.5pt;"><o:p></o:p></span></div>
<div style="background-color: white; background-position: initial initial; background-repeat: initial initial; margin: 0cm 0cm 7.5pt;">
<strong><span style="font-family: Verdana; font-size: 8.5pt;">Ovo:</span></strong><span class="apple-converted-space"><span style="font-family: Verdana; font-size: 8.5pt;"> </span></span><span style="font-family: Verdana; font-size: 8.5pt;">Fonte de colina, que participa da formação dos neurônios e repara
as células cerebrais avariadas. Produz acetilcolina, neurotransmissor
fundamental para a memória e o aprendizado. Previne contra a depressão. Além de
ser fonte de vitaminas do complexo B, que facilitam a comunicação entre os
neurônios.<o:p></o:p></span></div>
<div style="background-color: white; background-position: initial initial; background-repeat: initial initial; margin: 0cm 0cm 7.5pt;">
<strong><span style="font-family: Verdana; font-size: 8.5pt;">Peixe:</span></strong><span class="apple-converted-space"><b><span style="font-family: Verdana; font-size: 8.5pt;"> </span></b></span><span style="font-family: Verdana; font-size: 8.5pt;">Essencial para o cérebro, melhora a memória, a
concentração e possui ação antiinflamatória. Protege os neurônios contra os
radicais livres e preserva as membranas dos neurônios, colaborando para a troca
de informações entre eles. Fonte de zinco o e selênio que estimulam a atividade
cerebral, impedindo ondas de cansaço no final do dia.</span></div>
<div style="background-color: white; background-position: initial initial; background-repeat: initial initial; margin: 0cm 0cm 7.5pt;">
<strong><span style="font-family: Verdana; font-size: 8.5pt;">Alface:</span></strong><span class="apple-converted-space"><span style="font-family: Verdana; font-size: 8.5pt;"> </span></span><span style="font-family: Verdana; font-size: 8.5pt;">Coma as folhas, talos e o coração, pois é aí que se concentram
altas doses de lactucina, substância que age como calmante.<o:p></o:p></span></div>
<div style="background-color: white; background-position: initial initial; background-repeat: initial initial; margin: 0cm 0cm 7.5pt;">
<strong style="font-family: Verdana; font-size: 8.5pt;">Laranja e maracujá</strong><span style="font-family: Verdana; font-size: 8.5pt;">:
Previnem o cansaço e ajudam a combater o estresse. Contêm ainda vitamina C, que
contribui para as defesas do organismo.</span></div>
<div style="background-color: white; background-position: initial initial; background-repeat: initial initial; margin: 0cm 0cm 7.5pt;">
<strong style="font-family: Verdana; font-size: 8.5pt;">Maçã:</strong><span class="apple-converted-space" style="font-family: Verdana; font-size: 8.5pt;"><b> </b></span><span style="font-family: Verdana; font-size: 8.5pt;">é uma das principais fontes de
fisetina, composto que favorece o amadurecimento das células nervosas e
estimula os mecanismos cerebrais.</span></div>
<div style="background-color: white; background-position: initial initial; background-repeat: initial initial; margin: 0cm 0cm 7.5pt;">
<strong><span style="font-family: Verdana; font-size: 8.5pt;">Frutas vermelhas:</span></strong><span class="apple-converted-space"><span style="font-family: Verdana; font-size: 8.5pt;"> </span></span><span style="font-family: Verdana; font-size: 8.5pt;">Possuem flavonóides, que exercem efeitos benéficos na aprendizagem
e na memória porque protegem os neurônios e são capazes de reverter déficits de
memória.</span></div>
<br />
<div style="background-color: white; background-position: initial initial; background-repeat: initial initial; margin: 0cm 0cm 7.5pt;">
<br /></div>
Maristela Reschhttp://www.blogger.com/profile/03426752741061864235noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-1346930854880064496.post-38465250380748261452013-08-27T06:49:00.002-07:002013-08-27T06:49:57.508-07:00EMAGRECER NO INVERNO É POSSÍVEL<span style="background-color: white; color: #555555; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 14px; line-height: 18px;"><br /></span>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://3.bp.blogspot.com/-VaaRefCXnTw/UhyuRKbi0VI/AAAAAAAAASI/h9p6zlzQCbE/s1600/frioooo+ga%C3%BAcho+blog+teia.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="183" src="http://3.bp.blogspot.com/-VaaRefCXnTw/UhyuRKbi0VI/AAAAAAAAASI/h9p6zlzQCbE/s200/frioooo+ga%C3%BAcho+blog+teia.jpg" width="200" /></a></div>
<span style="background-color: white; color: #555555; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 14px; line-height: 18px;"><br /></span>
<span style="background-color: white; color: #555555; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 14px; line-height: 18px;">Para quem acha que o inverno é o arqui-inimigo do emagrecimento</span><span style="background-color: white; color: #555555; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 14px; line-height: 18px;">, saiba que o frio pode ser um grande aliado. Isso porque com as baixas temperaturas, o organismo precisa se manter aquecido e, portanto, acelera o metabolismo, aumentando o gasto calórico em até 10% nessa época do ano.</span><br />
<span style="background-color: white; color: #555555; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 14px; line-height: 18px;"><br /></span>
<div style="background-color: white; color: #555555; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 14px; line-height: 18px; margin-bottom: 15px; padding: 0px;">
Mas, muita calma, o <span style="margin: 0px; padding: 0px;">inverno</span> por si só não faz milagres e é preciso dar uma forcinha para os ponteiros da balança baixarem. Antes de mais nada é preciso ressaltar que ter uma alimentação balanceada e praticar exercícios físicos de forma regular é essencial para manter a forma.</div>
<div style="background-color: white; color: #555555; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 14px; line-height: 18px; margin-bottom: 15px; padding: 0px;">
Uma <span style="margin: 0px; padding: 0px;">dieta</span> rica em proteínas magras, legumes e verduras é uma ótima opção para quem quer aproveitar a estação mais fria do ano para chegar ao verão com o corpo enxuto. Veja as dicas do nutrólogo frânces e autor do método Dukan, Pierre Dukan:</div>
<div style="background-color: white; color: #555555; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 14px; line-height: 18px; margin-bottom: 15px; padding: 0px;">
<strong style="margin: 0px; padding: 0px;">Recorra a versões leves das tradicionais pratos de inverno -</strong> para os fãs de macarrão, o Shiratake é uma ótima opção, pois além de praticamente não ter calorias, ele possui um alto poder saciador e pode ser servido à bolonhesa, tornando-se um ótimo substituto para as massas, pratos muito consumidos em épocas mais frias.</div>
<div style="background-color: white; color: #555555; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 14px; line-height: 18px; margin-bottom: 15px; padding: 0px;">
<strong style="margin: 0px; padding: 0px;">Inclua o farelo de aveia no cardápio -</strong> com grande poder emagrecedor, o alimento confisca calorias no intestino delgado e as elimina do corpo. O farelo de aveia é um ótimo substituto na preparação de pães, bolos e panquecas.</div>
<div style="background-color: white; color: #555555; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 14px; line-height: 18px; margin-bottom: 15px; padding: 0px;">
<strong style="margin: 0px; padding: 0px;">Dê preferência aos temperos termogênicos -</strong> a pimenta e o gengibre são <span style="margin: 0px; padding: 0px;">alimentos termogênicos</span>, ou seja, aceleram o metabolismo e aumentam a temperatura interna do corpo facilitando a queima de calorias e na quebra de gordura do tecido adiposo.</div>
<div style="background-color: white; color: #555555; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 14px; line-height: 18px; margin-bottom: 15px; padding: 0px;">
<strong style="margin: 0px; padding: 0px;">Leite desnatado com canela e café -</strong> uma ótima pedida para esquentar no friozinho, já que as bebidas quentes não podem faltar no nosso cardápio durante os meses mais frios, por isso é ainda mais importante fazer escolhas saudáveis. O leite desnatado é uma fonte de proteína magra, enquanto a canela é considerada um alimento termogênico, ou seja, essa combinação além de ser uma delícia também ajuda a queimar calorias. O cafezinho preto não fica atrás, outro alimento termogênico, é liberado e ideal para qualquer hora do dia.</div>
<div style="background-color: white; color: #555555; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 14px; line-height: 18px; margin-bottom: 15px; padding: 0px;">
<strong style="margin: 0px; padding: 0px;">Abuse dos chás -</strong> o inverno aumenta a procura por alimentos quentes e a boa notícia é que você pode abusar dos chás, que contém zero calorias, se consumidos sem adição de açúcar. Famosa por sua leveza e praticidade, a bebida milenar é também uma grande aliada na <span style="margin: 0px; padding: 0px;">perda de peso</span>. Mas é importante ressaltar que apenas chás naturais devem ser consumidos, evitando qualquer forma industrializada da bebida. Dentre as opções mais indicadas estão: chá verde, chá preto e chá branco.</div>
Maristela Reschhttp://www.blogger.com/profile/03426752741061864235noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-1346930854880064496.post-72848470691180331212013-08-26T15:35:00.001-07:002013-08-26T15:35:28.598-07:00SUCO - ESTRIAS E CELULITE<div style="background-color: white; color: #555555; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 14px; line-height: 18px; margin-bottom: 15px; padding: 0px;">
<strong style="margin: 0px; padding: 0px;"><br /></strong></div>
<div style="background-color: white; color: #555555; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 14px; line-height: 18px; margin-bottom: 15px; padding: 0px;">
<strong style="margin: 0px; padding: 0px;"> Suco para evitar estrias e celulite</strong></div>
<div style="background-color: white; color: #555555; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 14px; line-height: 18px; margin-bottom: 15px; padding: 0px;">
<strong style="margin: 0px; padding: 0px;"><br /></strong></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://1.bp.blogspot.com/-LR_qWKeD5H4/UhvX1o1yFKI/AAAAAAAAAR4/i4X7h-QLYno/s1600/Suco-para-celulite.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="240" src="http://1.bp.blogspot.com/-LR_qWKeD5H4/UhvX1o1yFKI/AAAAAAAAAR4/i4X7h-QLYno/s320/Suco-para-celulite.jpg" width="320" /></a></div>
<div style="background-color: white; color: #555555; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 14px; line-height: 18px; margin-bottom: 15px; padding: 0px;">
<strong style="margin: 0px; padding: 0px;"><br /></strong></div>
<div style="background-color: white; color: #555555; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 14px; line-height: 18px; margin-bottom: 15px; padding: 0px;">
Ingredientes:</div>
<div style="background-color: white; color: #555555; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 14px; line-height: 18px; margin-bottom: 15px; padding: 0px;">
100 ml de chá de capim limão</div>
<div style="background-color: white; color: #555555; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 14px; line-height: 18px; margin-bottom: 15px; padding: 0px;">
1 colher de sobremesa de salsinha</div>
<div style="background-color: white; color: #555555; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 14px; line-height: 18px; margin-bottom: 15px; padding: 0px;">
1 fatia média de abacaxi</div>
<div style="background-color: white; color: #555555; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 14px; line-height: 18px; margin-bottom: 15px; padding: 0px;">
Modo de fazer:</div>
<div style="background-color: white; color: #555555; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 14px; line-height: 18px; margin-bottom: 15px; padding: 0px;">
Bata todos os ingredientes no liquidificador e sirva em seguida. <i><b>Não coe para garantir as fibras.</b></i></div>
<div style="background-color: white; color: #555555; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 14px; line-height: 18px; margin-bottom: 15px; padding: 0px;">
Informações importantes:</div>
<div style="background-color: white; color: #555555; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 14px; line-height: 18px; margin-bottom: 15px; padding: 0px;">
- O chá de capim limão é bastante digestivo e reduz a retenção de líquido. Essa dupla de ações é essencial para evitar a celulite.</div>
<div style="background-color: white; color: #555555; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 14px; line-height: 18px; margin-bottom: 15px; padding: 0px;">
- A salsinha é rica em vitamina C, que auxilia na manutenção do colágeno e é bastante diurético. Ajuda também na circulação sanguínea, prevenindo e combatendo a celulite.</div>
<div style="background-color: white; color: #555555; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 14px; line-height: 18px; margin-bottom: 15px; padding: 0px;">
- O abacaxi é uma fruta diurética e anti-inflamatória, o que garante pouca retenção de líquido e diminui o processo inflamatório que está ocorrendo na pele.</div>
Maristela Reschhttp://www.blogger.com/profile/03426752741061864235noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-1346930854880064496.post-42790032408460699212013-08-26T15:30:00.005-07:002013-08-26T15:30:55.587-07:00Suco - FORTALECIMENTO DAS UNHAS<div style="background-color: white; color: #555555; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 14px; line-height: 18px; margin-bottom: 15px; padding: 0px;">
<strong style="margin: 0px; padding: 0px;"><br /></strong></div>
<div style="background-color: white; color: #555555; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 14px; line-height: 18px; margin-bottom: 15px; padding: 0px;">
<strong style="margin: 0px; padding: 0px;"> Suco para fortalecer as unhas</strong></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://4.bp.blogspot.com/-inkop_q1YXI/UhvW4QEet4I/AAAAAAAAARw/snz-hulWwyw/s1600/unhas-fortes1.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="154" src="http://4.bp.blogspot.com/-inkop_q1YXI/UhvW4QEet4I/AAAAAAAAARw/snz-hulWwyw/s200/unhas-fortes1.jpg" width="200" /></a></div>
<div style="background-color: white; color: #555555; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 14px; line-height: 18px; margin-bottom: 15px; padding: 0px;">
<strong style="margin: 0px; padding: 0px;"><br /></strong></div>
<div style="background-color: white; color: #555555; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 14px; line-height: 18px; margin-bottom: 15px; padding: 0px;">
<strong style="margin: 0px; padding: 0px;"><br /></strong></div>
<div style="background-color: white; color: #555555; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 14px; line-height: 18px; margin-bottom: 15px; padding: 0px;">
<u>Ingredientes:</u></div>
<div style="background-color: white; color: #555555; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 14px; line-height: 18px; margin-bottom: 15px; padding: 0px;">
200 ml de água filtrada</div>
<div style="background-color: white; color: #555555; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 14px; line-height: 18px; margin-bottom: 15px; padding: 0px;">
1 colher de sobremesa de semente de girassol</div>
<div style="background-color: white; color: #555555; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 14px; line-height: 18px; margin-bottom: 15px; padding: 0px;">
1 folha de couve orgânica</div>
<div style="background-color: white; color: #555555; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 14px; line-height: 18px; margin-bottom: 15px; padding: 0px;">
Suco de 1 limão</div>
<div style="background-color: white; color: #555555; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 14px; line-height: 18px; margin-bottom: 15px; padding: 0px;">
<u>Modo de fazer:</u></div>
<div style="background-color: white; color: #555555; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 14px; line-height: 18px; margin-bottom: 15px; padding: 0px;">
Bata todos os ingredientes no liquidificador e sirva em seguida. CONSUMIR SEM COAR!</div>
<div style="background-color: white; color: #555555; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 14px; line-height: 18px; margin-bottom: 15px; padding: 0px;">
Informações importantes:</div>
<div style="background-color: white; color: #555555; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 14px; line-height: 18px; margin-bottom: 15px; padding: 0px;">
- A semente de girassol é fonte de zinco e cálcio. Esses dois minerais fazem parte da estrutura da unha.</div>
<div style="background-color: white; color: #555555; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 14px; line-height: 18px; margin-bottom: 15px; padding: 0px;">
- As folhas verdes são ricas em vitamina E, ácido fólico e vitamina C, o que garantem boa produção de células, reparação e de quebra ainda ajudam na formação da queratina.</div>
<div style="background-color: white; color: #555555; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 14px; line-height: 18px; margin-bottom: 15px; padding: 0px;">
- O limão é rico em vitamina C, que faz parte da formação da queratina e garante unhas mais fortes.</div>
Maristela Reschhttp://www.blogger.com/profile/03426752741061864235noreply@blogger.com1tag:blogger.com,1999:blog-1346930854880064496.post-68857593172345964042013-08-26T15:27:00.004-07:002013-08-26T15:27:58.496-07:00SUCO PARA FORTALECER O CABELO<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://2.bp.blogspot.com/-iPzlOUdidcw/UhvV8ozZFZI/AAAAAAAAARo/uC0LmwOkeFg/s1600/SUCO+CABELO+BLOG+T%C3%89IA.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="http://2.bp.blogspot.com/-iPzlOUdidcw/UhvV8ozZFZI/AAAAAAAAARo/uC0LmwOkeFg/s1600/SUCO+CABELO+BLOG+T%C3%89IA.jpg" /></a></div>
<div style="background-color: white; color: #555555; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 14px; line-height: 18px; margin-bottom: 15px; padding: 0px;">
<strong style="margin: 0px; padding: 0px;"><br /></strong></div>
<div style="background-color: white; color: #555555; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 14px; line-height: 18px; margin-bottom: 15px; padding: 0px;">
<strong style="margin: 0px; padding: 0px;">Suco para nutrir e fortalecer o cabelo</strong></div>
<div style="background-color: white; color: #555555; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 14px; line-height: 18px; margin-bottom: 15px; padding: 0px;">
Ingredientes:</div>
<div style="background-color: white; color: #555555; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 14px; line-height: 18px; margin-bottom: 15px; padding: 0px;">
200 ml de suco de laranja</div>
<div style="background-color: white; color: #555555; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 14px; line-height: 18px; margin-bottom: 15px; padding: 0px;">
1 cenoura pequena (se possível orgânica)</div>
<div style="background-color: white; color: #555555; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 14px; line-height: 18px; margin-bottom: 15px; padding: 0px;">
1 fatia de gengibre</div>
<div style="background-color: white; color: #555555; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 14px; line-height: 18px; margin-bottom: 15px; padding: 0px;">
1 colher de sopa de semente de linhaça dourada</div>
<div style="background-color: white; color: #555555; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 14px; line-height: 18px; margin-bottom: 15px; padding: 0px;">
Modo de fazer:</div>
<div style="background-color: white; color: #555555; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 14px; line-height: 18px; margin-bottom: 15px; padding: 0px;">
Bata todos os ingredientes no liquidificador e sirva em seguida.<b> Não coar!</b></div>
<div style="background-color: white; color: #555555; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 14px; line-height: 18px; margin-bottom: 15px; padding: 0px;">
Informações importantes:</div>
<div style="background-color: white; color: #555555; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 14px; line-height: 18px; margin-bottom: 15px; padding: 0px;">
- O suco de laranja e a cenoura são fontes ricas de betacaroteno, que ajuda a manter a vitalidade e o brilho dos fios de cabelo. Por ser antioxidante, previne o estresse oxidativo e ajuda a evitar a morte do bulbo capilar, que provoca a queda do cabelo.</div>
<div style="background-color: white; color: #555555; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 14px; line-height: 18px; margin-bottom: 15px; padding: 0px;">
- O gengibre é anti-inflamatório e estudos já mostram que combater o processo inflamatório é importante para a manutenção dos fios do cabelo.</div>
<div style="background-color: white; color: #555555; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 14px; line-height: 18px; margin-bottom: 15px; padding: 0px;">
- A linhaça dourada é rica em zinco, um mineral fundamental para a estrutura do fio de cabelo. E também é fonte de complexo B (B1, B6 E B12), que é essencial para a multiplicação das células e ajuda no crescimento do cabelo.</div>
Maristela Reschhttp://www.blogger.com/profile/03426752741061864235noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-1346930854880064496.post-90588335643362292992013-08-26T15:19:00.003-07:002013-08-26T15:19:48.239-07:00SUCO HIDRATANTE - BELEZA DA PELE<div style="background-color: white; color: #555555; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 14px; line-height: 18px; margin-bottom: 15px; padding: 0px;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<b style="color: #555555; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 14px; line-height: 18px; text-align: start;">Aproveite este hidratante natural e deixe sua pele jovem por mais tempo</b></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<b style="color: #555555; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 14px; line-height: 18px; text-align: start;"><br /></b></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://4.bp.blogspot.com/-ilVdOlmyWMw/UhvFzP09elI/AAAAAAAAARY/vrmI-q8vuEI/s1600/AGUA+DE+COCO.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="124" src="http://4.bp.blogspot.com/-ilVdOlmyWMw/UhvFzP09elI/AAAAAAAAARY/vrmI-q8vuEI/s200/AGUA+DE+COCO.jpg" width="200" /></a></div>
<div style="background-color: white; color: #555555; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 14px; line-height: 18px; margin-bottom: 15px; padding: 0px;">
<u><br /></u></div>
<div style="background-color: white; color: #555555; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 14px; line-height: 18px; margin-bottom: 15px; padding: 0px;">
<u>INGREDIENTES:</u></div>
<div style="background-color: white; color: #555555; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 14px; line-height: 18px; margin-bottom: 15px; padding: 0px;">
200 ml de água de coco natural</div>
<div style="background-color: white; color: #555555; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 14px; line-height: 18px; margin-bottom: 15px; padding: 0px;">
6 morangos orgânicos </div>
<div style="background-color: white; color: #555555; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 14px; line-height: 18px; margin-bottom: 15px; padding: 0px;">
5 amêndoas</div>
<div style="background-color: white; color: #555555; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 14px; line-height: 18px; margin-bottom: 15px; padding: 0px;">
<u>MODO DE FAZER:</u></div>
<div style="background-color: white; color: #555555; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 14px; line-height: 18px; margin-bottom: 15px; padding: 0px;">
Bata todos os ingredientes no liquidificador e sirva em seguida. DEVE SER INGERIDO SEM COAR PARA GARANTIR AS FIBRAS.</div>
<div style="background-color: white; color: #555555; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 14px; line-height: 18px; margin-bottom: 15px; padding: 0px;">
Informações importantes:</div>
<div style="background-color: white; color: #555555; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 14px; line-height: 18px; margin-bottom: 15px; padding: 0px;">
- A água de coco é um hidratante natural por ser ótima fonte de potássio e sódio.</div>
<div style="background-color: white; color: #555555; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 14px; line-height: 18px; margin-bottom: 15px; padding: 0px;">
- Se não gostar de morangos, escolha outra fruta vermelha, como amora, framboesa e açaí. Elas são riquíssimas em fitoquímicos - como os polifenóis e os flavonóides - e em ácido elágico. Essas substâncias ajudam o organismo a neutralizar os radicais livres produzidos, acelerando o processo de eliminação das toxinas acumuladas no fígado e no intestino. E também contém vitamina C, que faz parte da formação do colágeno. E como consequência disso tudo, temos a melhora do viço da pele.</div>
<div style="background-color: white; color: #555555; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 14px; line-height: 18px; margin-bottom: 15px; padding: 0px;">
- A amêndoa é fonte de boa gordura - a poliinsaturada. E, em se tratando de envelhecimento, é fonte riquíssima de cobre e manganês, que auxiliam na síntese de colágeno, promovendo a manutenção do tônus e da saúde da pele.</div>
Maristela Reschhttp://www.blogger.com/profile/03426752741061864235noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-1346930854880064496.post-1000855281010439382013-07-09T15:22:00.001-07:002013-07-09T15:22:16.280-07:00INTESTINO PRESO!!!<div style="background-color: white; color: #555555; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 14px; line-height: 18px; margin-bottom: 15px; padding: 0px;">
<strong style="margin: 0px; padding: 0px;"> CONFIRA ALGUNS ALIMENTOS QUE AUXILIAM NA REGULAÇÃO DO INTESTINO</strong></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://4.bp.blogspot.com/-JHWgBXWjLHU/UdyM5aAaVgI/AAAAAAAAAPY/DLHDvrN3LXU/s1600/int+preso.png" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="200" src="http://4.bp.blogspot.com/-JHWgBXWjLHU/UdyM5aAaVgI/AAAAAAAAAPY/DLHDvrN3LXU/s200/int+preso.png" width="130" /></a></div>
<div style="background-color: white; color: #555555; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 14px; line-height: 18px; margin-bottom: 15px; padding: 0px;">
<strong style="margin: 0px; padding: 0px;"><br /></strong></div>
<div style="background-color: white; color: #555555; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 14px; line-height: 18px; margin-bottom: 15px; padding: 0px;">
<strong style="margin: 0px; padding: 0px;">Laranja com bagaço:</strong> A maior quantidade das fibras da laranja está no bagaço. Por isso, quem tem <strong style="margin: 0px; padding: 0px;">intestino preso</strong> deve comê-la inteirinha! </div>
<div style="background-color: white; color: #555555; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 14px; line-height: 18px; margin-bottom: 15px; padding: 0px;">
<strong style="margin: 0px; padding: 0px;">Ameixa preta:</strong> A fruta contém sorbitol, substância com <strong style="margin: 0px; padding: 0px;">efeito laxativo </strong>muito eficiente. A fruta pode ser ingerida seca ou em calda - salvo em dietas de redução de peso. Recomendação: 2 unidades/dia.</div>
<div style="background-color: white; color: #555555; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 14px; line-height: 18px; margin-bottom: 15px; padding: 0px;">
<strong style="margin: 0px; padding: 0px;">Mamão papaia:</strong> Praticamente um <strong style="margin: 0px; padding: 0px;">laxante natural</strong>, a papaína, substância presente em sua composição, estimula a mucosa intestinal de maneira natural e facilita os movimentos de expulsão das fezes. </div>
<div style="background-color: white; color: #555555; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 14px; line-height: 18px; margin-bottom: 15px; padding: 0px;">
<strong style="margin: 0px; padding: 0px;">Linhaça:</strong> Além de promover benefícios cardiovasculares, a linhaça é rica em fibras solúveis e insolúveis, a linhaça aumenta o volume do bolo fecal, aumentando o <strong style="margin: 0px; padding: 0px;">trânsito intestinal</strong> e ainda contribuindo para a limpeza eficaz da região. Recomendação: consumir uma colher de sementes de linhaça trituradas acompanhadas com leite ou iogurte ou salpicada na salada.</div>
<div style="background-color: white; color: #555555; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 14px; line-height: 18px; margin-bottom: 15px; padding: 0px;">
<b>Água:</b> A água lubrifica o intestino. Sem ela, as fibras não ficam umedecidas e podem inclusive piorar a <strong style="margin: 0px; padding: 0px;">prisão de ventre</strong>. A quantidade de água/dia varia de acordo com cada indivíduo e a dieta adotada. A média recomendada é de 2 litros/dia. Além de ajudar no trânsito intestinal, água gelada em jejum ajuda a acelerar o metabolismo.</div>
<div style="background-color: white; color: #555555; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 14px; line-height: 18px; margin-bottom: 15px; padding: 0px;">
<br /></div>
Maristela Reschhttp://www.blogger.com/profile/03426752741061864235noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-1346930854880064496.post-35116514283888938582013-03-06T20:01:00.000-08:002013-03-06T20:01:32.677-08:00Semana da Mulher<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
Confira a palestra "Dieta e suplementação em estética e atividade física" que será ministrada pela Nutricionista <strong>Maristela Resch Lopes</strong> <u>no ATC de Santa Maria</u>, dia 08 de março de 2013 às 10h. Abaixo folder de divulgação:<a href="http://1.bp.blogspot.com/-rIMFvwAPeDc/UTgPQe6Y8QI/AAAAAAAAALg/yXuwDVhOktc/s1600/Palestra+T%C3%A9ia+ATC.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="http://1.bp.blogspot.com/-rIMFvwAPeDc/UTgPQe6Y8QI/AAAAAAAAALg/yXuwDVhOktc/s1600/Palestra+T%C3%A9ia+ATC.jpg" /></a></div>
Maristela Reschhttp://www.blogger.com/profile/03426752741061864235noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-1346930854880064496.post-33380672740733603722012-12-24T11:44:00.001-08:002012-12-24T11:44:34.754-08:00<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: large;">Feliz Natal à todos! </span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://3.bp.blogspot.com/-imEdOw89Hqc/UNiwctBTN8I/AAAAAAAAALM/dfgRQQjfVuE/s1600/%C3%A1rvore+de+frutas+Natal.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="http://3.bp.blogspot.com/-imEdOw89Hqc/UNiwctBTN8I/AAAAAAAAALM/dfgRQQjfVuE/s1600/%C3%A1rvore+de+frutas+Natal.jpg" /></a></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: large;">Desejo que no ano de 2013 todos seus objetivos sejam alcançados!</span></div>
Maristela Reschhttp://www.blogger.com/profile/03426752741061864235noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-1346930854880064496.post-2982316086044491682012-12-21T18:17:00.002-08:002012-12-21T18:17:13.771-08:00TABELA DE CONVERSÃO DE VALORES PARA RECEITAS<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://3.bp.blogspot.com/-mJpysU8HW6k/UNUYD6kd-fI/AAAAAAAAAK4/toXE82BnRoQ/s1600/tabela.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="300" src="http://3.bp.blogspot.com/-mJpysU8HW6k/UNUYD6kd-fI/AAAAAAAAAK4/toXE82BnRoQ/s400/tabela.jpg" width="400" /></a></div>
<br />Maristela Reschhttp://www.blogger.com/profile/03426752741061864235noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-1346930854880064496.post-42045540581134096832012-12-17T06:23:00.005-08:002012-12-17T06:23:53.432-08:00Peru de Natal LIGHT<div style="text-align: justify;">
<padfuzz><span style="color: black; font-size: large;">Quem disse que para ser saborosa a Ceia de Natal tem que ser calórica? </span></padfuzz></div>
<div style="text-align: center;">
</div>
<u><strong>Aí vai uma receita prática e gostosa para quem quer manter a dieta no Natal:</strong></u><br />
<strong><u></u></strong><br />
<strong><padfuzz>PERU Light </padfuzz></strong><br />
<strong><padfuzz></padfuzz></strong><br />
Ingredientes:<br />
<br />
- 1 peru<br />- ½ xícara (chá) de geleia diet sabor pêssego ou damasco ou à gosto<br />- 1 xícara (chá) de suco de laranja<br />- ½ colher (sopa) de adoçante para forno & fogão<br />- 2 colheres (sopa) de shoyu light<br /><padfuzz>- pimenta-do-reino à gosto</padfuzz><br />
<padfuzz></padfuzz><padfuzz></padfuzz><br />
<div class="adv-box populisad_skip" id="firstAdDiv" style="display: block;">
<div class="featured">
Modo de preparo:</div>
<div class="featured">
</div>
</div>
<div style="text-align: justify;">
Misture a geleia com o suco de laranja, o adoçante a pimenta e o shoyu. Verta metade desse molho sobre o peru e asse em forno médio. De 15 em 15 min abra o forno e regue com molho que sobrou. Na hora de servir, despeje o molho que ficou na assadeira sobre o peru. </div>
<div style="text-align: justify;">
O visual do prato é muito importante, então enfeite com cachos de uvas, morangos, kiwi, laranjas cortadas ao meio, fatias de abacaxi, carambolas fatiadas, figos, fios de ovos, cerejas em calda e... delicie-se... </div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-size: large;">Afinal, é Natal! </span></div>
<div style="text-align: center;">
</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://2.bp.blogspot.com/-s3UpYeniXy8/UM8qQG7Kw-I/AAAAAAAAAKo/8oeb6VfRmtY/s1600/peru.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="http://2.bp.blogspot.com/-s3UpYeniXy8/UM8qQG7Kw-I/AAAAAAAAAKo/8oeb6VfRmtY/s1600/peru.jpg" /></a></div>
Maristela Reschhttp://www.blogger.com/profile/03426752741061864235noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-1346930854880064496.post-33441063671486646422012-12-14T16:36:00.000-08:002012-12-14T17:16:36.588-08:00OBESIDADE MATA MAIS QUE DESNUTRIÇÃO<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhgK33J7rCECe-Bs_qH5HsdNcFKx9w6pNEN7dNnmjqb2d6ztsHrZMK6lPsAghDq6_HoZRM5y1cKcgnxvUlI28WnUU3kR-2pZp82iyQef_xqEWqjyg9Q2x_ZjQ0Qf2oIMe723iPSn1Z8g5mu/s1600/obesidade_evolu%25C3%25A7%25C3%25A3o+humana.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="198" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhgK33J7rCECe-Bs_qH5HsdNcFKx9w6pNEN7dNnmjqb2d6ztsHrZMK6lPsAghDq6_HoZRM5y1cKcgnxvUlI28WnUU3kR-2pZp82iyQef_xqEWqjyg9Q2x_ZjQ0Qf2oIMe723iPSn1Z8g5mu/s320/obesidade_evolu%25C3%25A7%25C3%25A3o+humana.jpg" width="320" /></a></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">OMS revela: Óbitos por sobrepeso foram 3 vezes maiores que os causados pela falta de comida. </span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"> De acordo com a Organização Mundial da Saúde, a obesidade em conjuto com a hipertensão e o diabetes mellitus é responsável por 2/3 das mortes causadas por doenças não contagiosas no Mundo.</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"> Atualmente, mais de 500 milhões de adultos e 43 milhões de crianças abaixo dos 5 anos estão acima do peso, e as doenças relacionadas a esse problema estão no topo da lista de causas evitáveis de morte. Indivíduos acima do peso adequado têm maiores chances de desenvolver hipertensão, diabetes tipo 2 e doenças cardiovasculares.</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial;"> "<strong>A obesidade já é considerada uma epidemia mundial, por esse motivo é fundamental que campanhas de conscientização da população sejam promovidas para que nossas crianças não se tornem adultos doentes"</strong></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial;"></span> </div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-family: Arial;">Visite meu website: <a href="http://www.nutricionistaemsantamaria.com.br/">www.nutricionistaemsantamaria.com.br</a></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial;"></span> </div>
<span style="color: black;"><span style="font-size: 14px;"><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"> </span></span></span><br />
<span style="color: black;"><span style="font-size: 14px;"><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"> </span></span></span>Maristela Reschhttp://www.blogger.com/profile/03426752741061864235noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-1346930854880064496.post-2351585787301625702012-11-28T04:30:00.001-08:002012-11-28T04:31:23.329-08:00Entrevista Nut. Maristela ao Programa Carpe Diem 24/11/2012<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<object class="BLOGGER-youtube-video" classid="clsid:D27CDB6E-AE6D-11cf-96B8-444553540000" codebase="http://download.macromedia.com/pub/shockwave/cabs/flash/swflash.cab#version=6,0,40,0" data-thumbnail-src="http://3.gvt0.com/vi/2xAT_fz37aM/0.jpg" height="266" width="320"><param name="movie" value="http://www.youtube.com/v/2xAT_fz37aM&fs=1&source=uds" /><param name="bgcolor" value="#FFFFFF" /><param name="allowFullScreen" value="true" /><embed width="320" height="266" src="http://www.youtube.com/v/2xAT_fz37aM&fs=1&source=uds" type="application/x-shockwave-flash" allowfullscreen="true"></embed></object></div>
<br />Maristela Reschhttp://www.blogger.com/profile/03426752741061864235noreply@blogger.com1tag:blogger.com,1999:blog-1346930854880064496.post-86223773604399108242012-11-28T04:16:00.000-08:002012-11-28T04:16:26.388-08:00Tireóide<!--[if !mso]>
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</o:shapelayout></xml><![endif]-->
<br />
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; text-align: justify; text-indent: 18pt;">
<span style="font-size: 14pt;"> </span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://2.bp.blogspot.com/-sfHFOFult2w/ULYAU3efwZI/AAAAAAAAAKA/UiSXDFddcfk/s1600/tire%C3%B3ide.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="http://2.bp.blogspot.com/-sfHFOFult2w/ULYAU3efwZI/AAAAAAAAAKA/UiSXDFddcfk/s1600/tire%C3%B3ide.jpg" /></a></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; text-align: justify; text-indent: 18pt;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; text-align: justify; text-indent: 18pt;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; text-align: justify; text-indent: 18pt;">
<span style="font-size: 14pt;"> A tireóide e essencial para o bom funcionamento do
organismo. Ela é uma das maiores glândulas endócrinas do corpo humano. Sua
principal função é a produção e armazenamento dos hormônios tireoidianos: T3 e
T4. A produção desses hormônios é feita após a estimulação das células pelo
hormônio da hipófise TSH. Os hormônios (T3 e T4) são responsáveis por regular o
nosso metabolismo, por isso pode haver perda ou ganho de peso quando há alguma alteração.<span> </span></span></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; text-align: justify; text-indent: 18pt;">
<span style="font-size: 14pt;"><span> </span></span></div>
<div class="MsoListParagraphCxSpMiddle" style="line-height: normal; margin-left: 0cm; mso-add-space: auto; text-align: justify; text-indent: -36.0pt;">
<span style="font-size: 14.0pt;"><span> </span>Sinais e sintomas de possível irregularidade
na glândula tireóide: Cansaço, sonolência, unhas quebradiças, aumento ou
diminuição de peso, desânimo, perda de cabelos, <span style="mso-spacerun: yes;"> </span>peles seca, constipação ou diarréia,
ansiedade, perda de apetite. </span><b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span style="font-size: 14.0pt;"><span style="mso-spacerun: yes;"> </span></span></b></div>
<div class="MsoListParagraphCxSpMiddle" style="line-height: normal; margin-left: 0cm; text-align: justify; text-indent: -36pt;">
<b><span style="font-size: 14pt;"><span> </span> </span></b></div>
<div class="MsoListParagraphCxSpMiddle" style="line-height: normal; margin-left: 0cm; mso-add-space: auto; text-align: justify;">
<b><span style="font-size: 14pt;"> O hipotireoidismo</span></b><span style="font-size: 14.0pt;"> é caracterizado pela diminuição na produção dos
hormônios T3 e T4. Esse mal atinge tanto homens quanto mulheres, mas a
incidência é maior entre as mulheres e aumenta com a idade, principalmente
depois dos 35 anos. <span style="mso-spacerun: yes;"></span>O metabolismo de quem tem hipotireoidismo
é mais lento devido à diminuição dos hormônios da <b>tireóide</b> T3 e T4. A
melhor maneira de "acelerar" o metabolismo é ter uma alimentação
saudável e fracionada, praticar atividade física regularmente e fazer o
tratamento adequado. <span style="mso-spacerun: yes;"></span>Alguns <span style="color: lime;">sintomas</span> que podem indicar
<span style="color: lime;">hipotireoidismo</span>: depressão, cansaço, perda de cabelos, pele ressecada, unhas
quebradiças, fadiga, perda de apetite, prisão de ventre, anemia, aumento de
peso, tornozelos e rosto inchados, menstruação irregular e <u><a href="http://cyberdiet.terra.com.br/colesterol-alto-como-evitalo-2-1-1-380.html"><span style="color: windowtext; mso-bidi-font-weight: bold; text-decoration: none; text-underline: none;">colesterol</span></a> </u>elevado. Na presença de mais de um
desses sintomas é importante que consulte um médico.</span></div>
<div class="MsoListParagraphCxSpFirst" style="line-height: normal; text-align: justify; text-indent: -36.0pt;">
<span style="font-size: 14.0pt; mso-ascii-font-family: Calibri; mso-bidi-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-font-family: Calibri; mso-hansi-font-family: Calibri;"><span style="mso-spacerun: yes;"> </span><span style="mso-spacerun: yes;"></span><b style="mso-bidi-font-weight: normal;">O hipertireoidismo</b> se desenvolve quando há um aumento excessivo na
produção dos hormônios T3 e T4. Dessa forma, o organismo trabalha de forma mais
acelerada. Esse processo resulta em estado metabólico hiperativo ocasionando
processo de a <a href="http://cyberdiet.terra.com.br/a-favor-de-uma-boa-digestao-2-1-1-38.html"><span style="color: windowtext; mso-bidi-font-weight: bold; text-decoration: none; text-underline: none;">digestão</span></a> aumentantado e consequentemente,
ocorre má absorção de determinados nutrientes. <span style="mso-spacerun: yes;"></span>Alguns <span style="color: magenta;">sintomas</span> estão relacionados
com o aumento desses hormônios e possível diagnóstico de <span style="color: magenta;">hipertireoidismo</span>:
aumento da freqüência cardíaca, perda de peso, tremores, fraqueza muscular,
nervosismo, queda de cabelos, alterações na pele, diarréia, sudorese e
diminuição do fluxo menstrual (em mulheres).</span></div>
<div class="MsoListParagraphCxSpFirst" style="line-height: normal; text-align: justify; text-indent: -36pt;">
<br /></div>
<div class="MsoListParagraphCxSpFirst" style="line-height: normal; text-align: justify; text-indent: -36pt;">
<span style="font-size: 14pt;"> <span style="color: orange;">Orientações</span></span><span style="color: orange; font-size: 14pt;">
nutricionais - HIPOTIREOIDISMO</span></div>
<div class="MsoListParagraphCxSpMiddle" style="line-height: normal; text-indent: -36.0pt;">
<span style="font-size: 14.0pt; mso-ascii-font-family: Calibri; mso-bidi-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-font-family: Calibri; mso-hansi-font-family: Calibri;"><span style="mso-spacerun: yes;"> </span></span><span style="font-size: 14.0pt;"><span style="mso-spacerun: yes;"> </span></span><span style="font-size: 14.0pt; mso-ascii-font-family: Calibri; mso-bidi-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-font-family: Calibri; mso-hansi-font-family: Calibri;"><span style="mso-spacerun: yes;"> </span>Alimentos importantes que devem ser consumidos
com maior frequencia:</span></div>
<div class="MsoListParagraphCxSpMiddle" style="line-height: normal; text-indent: -36.0pt;">
<span style="font-size: 14.0pt;"><span style="mso-spacerun: yes;"> </span></span><span style="font-size: 14.0pt; mso-ascii-font-family: Calibri; mso-bidi-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-font-family: Calibri; mso-hansi-font-family: Calibri;">Frutos do mar, verduras verde
escuras, frutas e vegetais amarelos e alaranjados, cereais enriquecidos e
laticínios com pouca gordura. Nesses alimentos você terá o iodo e a vitamina A.
A carência simultânea desses micronutrientes pode agravar os quadros de
hipotireoidismo.</span></div>
<div class="MsoListParagraphCxSpMiddle" style="line-height: normal; text-indent: -36.0pt;">
<span style="font-size: 14.0pt;"><span style="mso-spacerun: yes;"> </span></span><span style="font-size: 14.0pt; mso-ascii-font-family: Calibri; mso-bidi-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-font-family: Calibri; mso-hansi-font-family: Calibri;">Coma com moderação alimentos
bociogênicos (que provocam aumento da glândula tireóide): repolho,
couve-de-bruxelas, brócolis, espinafre, couve-flor.</span></div>
<div class="MsoListParagraphCxSpMiddle" style="line-height: normal; text-indent: -36.0pt;">
<span style="font-size: 14.0pt;"><span style="mso-spacerun: yes;"> </span><span style="mso-spacerun: yes;"> </span></span><span style="font-size: 14.0pt; mso-ascii-font-family: Calibri; mso-bidi-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-font-family: Calibri; mso-hansi-font-family: Calibri;">Aumentar o consumo de peixes de
alto mar (sardinha, salmão, cavalinha, arenque), óleo de linhaça e de canola,
castanha do Pará e nozes que são ricos em ômega 3 e 6.</span></div>
<div class="MsoListParagraphCxSpMiddle" style="line-height: normal; text-align: justify; text-indent: -36.0pt;">
<span style="font-size: 14.0pt;"><span style="mso-spacerun: yes;"> </span><span style="mso-spacerun: yes;"> </span></span><span style="font-size: 14.0pt; mso-ascii-font-family: Calibri; mso-bidi-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-font-family: Calibri; mso-hansi-font-family: Calibri;">Para a tireóde trabalhar melhor
é aconselhado aumentar a ingestão de alimentos ricos em selênio (peixes, alho,
cebola, nozes e castanhas), zinco (leguminosas: feijão , lentilha,<span style="mso-spacerun: yes;"> </span>cereais integrais, peixes de mar) e ferro
(carnes, folhas verde escuras).</span></div>
<div class="MsoListParagraphCxSpMiddle" style="line-height: normal; text-align: justify; text-indent: -36.0pt;">
<span style="font-size: 14.0pt;"><span style="mso-spacerun: yes;"> </span><span style="mso-spacerun: yes;"> </span></span><span style="font-size: 14.0pt; mso-ascii-font-family: Calibri; mso-bidi-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-font-family: Calibri; mso-hansi-font-family: Calibri;">Consuma alimentos ricos em
bioflavonóides (amora, uva, chá verde, cebola, alho), pois são
antinflamatorios.</span></div>
<div class="MsoListParagraphCxSpMiddle" style="line-height: normal; text-align: justify; text-indent: -36.0pt;">
<span style="font-size: 14.0pt;"><span style="mso-spacerun: yes;"> </span><span style="mso-spacerun: yes;"> </span></span><span style="font-size: 14.0pt; mso-ascii-font-family: Calibri; mso-bidi-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-font-family: Calibri; mso-hansi-font-family: Calibri;">Faça uso do sal iodado.</span><span style="font-size: 14.0pt;"></span></div>
<div class="MsoListParagraphCxSpMiddle" style="line-height: normal; text-align: justify; text-indent: -36.0pt;">
<span style="font-size: 14.0pt;"><span style="mso-tab-count: 1;"> </span><span style="mso-spacerun: yes;"> </span></span></div>
<div class="MsoListParagraphCxSpMiddle" style="line-height: normal; text-align: justify; text-indent: -36.0pt;">
<span style="font-size: 14.0pt;"><span style="mso-spacerun: yes;"> </span><span style="color: blue;">Orientações nutricionais –
HIPERTIREOIDISMO</span></span></div>
<div class="MsoListParagraphCxSpMiddle" style="line-height: normal; text-indent: -36.0pt;">
<span style="font-size: 14.0pt;"><span style="mso-tab-count: 1;"> </span>Alguns
alimentos que ajudam a diminuir a tiroxina, hormônio que controla o metabolismo
e o estado de ânimo, são: <span style="mso-bidi-font-weight: bold;">amendoim,
couve</span><i>, </i><span style="mso-bidi-font-weight: bold;">couve de bruxelas,
rabanete e repolho.</span><br />
Todos estes alimentos contém caféico e ácido clorogênico que são elementos com
propriedade anti-tiroideanas.<br />
Plantas ricas em acido caféico: <span style="mso-bidi-font-weight: bold;">abóbora,
</span>a<span style="mso-bidi-font-weight: bold;">ipo, alface, laranjas, limões e
figo.</span><br />
Plantas ricas em acido clorogênico: <span style="mso-bidi-font-weight: bold;">abacate,
ameixa, berinjela, cenoura, pepino, pêssego, pimentão e trigo.</span><br />
<br style="mso-special-character: line-break;" />
<br style="mso-special-character: line-break;" />
</span></div>
<div class="MsoListParagraphCxSpLast" style="line-height: normal; text-indent: -36.0pt;">
<br /></div>
<div class="MsoListParagraphCxSpLast" style="line-height: normal; margin-left: 0cm; text-align: justify; text-indent: -36pt;">
<br /></div>
<div class="MsoListParagraphCxSpLast" style="line-height: normal; margin-left: 0cm; text-align: justify; text-indent: -36pt;">
<br /></div>
Maristela Reschhttp://www.blogger.com/profile/03426752741061864235noreply@blogger.com1tag:blogger.com,1999:blog-1346930854880064496.post-40782102120496272942012-11-20T16:32:00.001-08:002012-11-20T16:32:07.054-08:00www.nutricionistaemsantamaria.com.br<div style="text-align: center;">
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<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjF6wsMBWqxZd1J-4yyAcJV1p-bawAIRo229xlDGKDPZ3Ggtp8UtslEeBwVXUSTbX_eOsnttxEgI3asfDn-0DznDxj-Jiqo5V6lQLdO7jvQdvYuvleDYUSgTKKvxvhmktV6mQQ2nJkmO6-Q/s1600/T%C3%A9ia+Consult%C3%B3rio.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="300" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjF6wsMBWqxZd1J-4yyAcJV1p-bawAIRo229xlDGKDPZ3Ggtp8UtslEeBwVXUSTbX_eOsnttxEgI3asfDn-0DznDxj-Jiqo5V6lQLdO7jvQdvYuvleDYUSgTKKvxvhmktV6mQQ2nJkmO6-Q/s400/T%C3%A9ia+Consult%C3%B3rio.JPG" width="400" /></a></div>
Maristela Reschhttp://www.blogger.com/profile/03426752741061864235noreply@blogger.com2tag:blogger.com,1999:blog-1346930854880064496.post-46182265756145242922012-11-04T03:52:00.000-08:002012-11-04T03:52:11.076-08:00ALIMENTOS DE ÉPOCA<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://4.bp.blogspot.com/-WcwHZraWYGY/UJZQdqWdiKI/AAAAAAAAAJI/YBYWuA3eNfc/s1600/alimentos+de+%C3%A9poca+blog.png" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="490" src="http://4.bp.blogspot.com/-WcwHZraWYGY/UJZQdqWdiKI/AAAAAAAAAJI/YBYWuA3eNfc/s640/alimentos+de+%C3%A9poca+blog.png" width="640" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;">
<strong><em> "Cada alimento tem sua safra. Os alimentos podem ser
encontrados em quase todos os meses do ano mas, na época certa, eles são mais
baratos, de melhor qualidade com maior valor nutricional e menor concentração de agrotóxicos."</em></strong><br /> </div>
<div style="text-align: center;">
<strong>ALIMENTOS TÍPICOS DA PRIMAVERA</strong></div>
<br />
Alimentos como a abóbora, berinjela, beterraba, cenoura e morango são algumas da frutas e verduras típicas da estação das flores. <br />
<br />
Veja alguns benefícios desses alimentos:<br />
<h4 style="text-align: center;">
Cenoura</h4>
<div style="text-align: justify;">
Rica em vitamina A que faz bem para os olhos e para as mucosas. Essa vitamina também é importante aliada no tratamento da acne. Além disso, nela se encontram sais minerais como o fósforo, o cloro, o potássio, o cálcio e o sódio. </div>
<div style="text-align: justify;">
Ela também possui vitaminas do complexo B, que são muito importantes para regular o sistema nervoso e a função do aparelho digestivo.</div>
<br />
<div style="text-align: center;">
<strong>Beterraba</strong></div>
<br />
A beterraba é um legume muito rico em vitaminas A, C e complexo B. Além disso, ela possui sais minerais como o sódio, que regula a saída de líquido do organismo, o potássio, necessário para os músculos, o zinco, essencial para os tecidos cerebrais, e o magnésio, que regula as funções musculares e nervosas.<br />
Possui efeito laxativo. <br />
<br />
<h4 style="text-align: center;">
Berinjela</h4>
Acredita-se que a berinjela tenha poder antiinflamatório e ajuda a diminuir o colesterol. Quem sofre de artrite, gota, reumatismo, diabetes e inflamações da pele em geral pode se beneficiar desse legume. Assim como as pessoas que sofrem de prisão de ventre, pois assim como a beterraba, a berinjela possui efeito laxativo.<br />
<h4 style="text-align: center;">
Abóbora</h4>
A abóbora possui vitaminas do complexo B como a niacina, que evita problemas de pele, do aparelho digestivo e do sistema nervoso.<br />
Também podem ser encontrados na abóbora o cálcio e o fósforo, que são essências para a construção muscular, para a coagulação sanguínea, para a transmissão de impulsos nervosos e para ossos e dentes.<br />
A abóbora é laxativa e diurética, podendo ajudar em infecções renais. Muitos acreditam que suas sementes são vermífugas que agem principalmente contra a tênia.<br />
<h4 style="text-align: center;">
Morango</h4>
O morango é uma fruta rica em vitamina C e pouco calórica, sendo muito utilizado em dietas de redução de peso. Essa fruta ajuda a curar infecções, a cicatrizar ferimentos e dá resistência aos tecidos.<br />
Ele possui também a vitamina B5, niaciana, que evita reumatismo, problemas de pele, enfermidades digestivas e do sistema nervoso. Também é importante fonte de ferro, que é essencial para a coagulação sanguínea.<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://4.bp.blogspot.com/-Uj-54tFJx3g/UJZWksyhV_I/AAAAAAAAAJY/B5RpUm9n_l0/s1600/flores+e+frutas.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="http://4.bp.blogspot.com/-Uj-54tFJx3g/UJZWksyhV_I/AAAAAAAAAJY/B5RpUm9n_l0/s1600/flores+e+frutas.jpg" /></a></div>
<br />Maristela Reschhttp://www.blogger.com/profile/03426752741061864235noreply@blogger.com2tag:blogger.com,1999:blog-1346930854880064496.post-56318650934376076182012-10-20T18:44:00.000-07:002012-10-20T18:56:32.201-07:00PIRÂMIDE ALIMENTAR<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg7MYnJKcbm9LPYrMPXFzPJD9gKr4NpM3gNRfAbLf7-Z5ho5JxhWJFrk08OvtTE-Nmv2Mk7KTtKDzQubJRstGz1O1QFz7hfWper6VqGCYNKKQgjs69O-eK6U0vxx-4oXGrGzu036Kn6BSqR/s1600/piramidealimentarnova.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg7MYnJKcbm9LPYrMPXFzPJD9gKr4NpM3gNRfAbLf7-Z5ho5JxhWJFrk08OvtTE-Nmv2Mk7KTtKDzQubJRstGz1O1QFz7hfWper6VqGCYNKKQgjs69O-eK6U0vxx-4oXGrGzu036Kn6BSqR/s1600/piramidealimentarnova.jpg" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;">
</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;">
Uma alimentação saudável e equilibrada, que envolve quantidade e tipos de alimentos muitas vezes se torna difícil para algumas pessoas.</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;">
O objetivo da pirâmide alimentar é orientar sobre o consumo variado de alimentos, ingestão menor de gorduras saturadas e colesterol, maior consumo de frutas, verduras, legumes e grãos além, da ingestão moderada de açúcar, sal e bebidas alcoólicas. A prática de exercícios físicos é recomendada como coadjuvante do tratamento dietoterápico visando a perda ou manutenção do peso adequado como também, a prevenção de doenças entre elas, as cardiovasculares, diabetes, hipertensão e osteoporose. </div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;">
<strong> A pirâmide alimentar é uma referência. No entanto, o ideal é consultar uma nutricionista para que ela prescreva um tratamento personalizado de acordo com suas necessidades, dificuldades ou possível presença de patologias trabalhando de forma que se obtenha sucesso no tratamento. </strong></div>
Maristela Reschhttp://www.blogger.com/profile/03426752741061864235noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-1346930854880064496.post-90978236718274603382012-10-08T16:39:00.000-07:002012-10-08T16:39:57.919-07:00HIPOGLICEMIA <br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://4.bp.blogspot.com/-CX2AIrGDlTo/UHNdXktLspI/AAAAAAAAAIg/L2ktFxZuG8w/s1600/glicos%C3%ADmetro.png" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="http://4.bp.blogspot.com/-CX2AIrGDlTo/UHNdXktLspI/AAAAAAAAAIg/L2ktFxZuG8w/s1600/glicos%C3%ADmetro.png" /></a> </div>
<br />
<div style="text-align: justify;">
A hipoglicemia é um distúrbio provocado pela baixa concentração de glicose no sangue. A doença pode afetar pessoas portadoras ou não de diabetes. </div>
<div style="text-align: justify;">
</div>
<div style="text-align: justify;">
<strong>O tratamento nutricional é fundamental e pode reduzir ou até mesmo eliminar os sintomas.</strong></div>
<div style="text-align: justify;">
</div>
<div style="text-align: justify;">
<strong>Fatores que podem levar a um quadro hipoglicêmico:</strong> </div>
<div style="text-align: justify;">
* Alimentação irregular ou fora do horário; </div>
<div style="text-align: justify;">
* Excesso de exercícios físicos; </div>
<div style="text-align: justify;">
* Stress;</div>
<div style="text-align: justify;">
* Vômitos ou diarréia; </div>
<div style="text-align: justify;">
* Ajuste inadequado entre a ingestão calórica e a administração de insulina ou ingestão de maior quantidade de
hipogliceminantes orais; </div>
<div style="text-align: justify;">
* Consumo de bebidas alcoólicas... </div>
<div style="text-align: justify;">
</div>
<div style="text-align: justify;">
<strong>Sinais e sintomas de hipoglicemia:</strong></div>
<div style="text-align: justify;">
Tremores, tonturas, palidez, suor frio, nervosismo, palpitações, taquicardia, náuseas, vômitos, fome, confusão mental, alterações do nível de consciência, perturbações visuais e de comportamento que podem ser confundidas com embriaguez, cansaço, fraqueza, sensação de desmaio e convulsões.</div>
<div style="text-align: justify;">
</div>
<strong>Orientações:</strong><strong></strong><br />
* Refeições menores e mais próximas umas das outras ajudam a prevenir a queda da glicose no sangue;<br />
* Alimentação leve antes de dormir ajuda a prevenir crises noturnas de hipoglicemia. (carboidrato associado à proteína)<br />
* No caso da crise de hipoglicemia instalada, ingerir balas ou refrigerante NÃO DIETÉTICO ou água adoçada com açúcar. Se o paciente apresentar nível de consciência comprometido, NÃO OFERECER ALIMENTO e ENCAMINHAR PARA PRONTO-SOCORRO.<br />
<br />
<div style="text-align: center;">
Níveis adequados de glicose sanguínea: 70 a 100mg/dL.</div>
<br />
<br />
<div style="text-align: justify;">
</div>
Maristela Reschhttp://www.blogger.com/profile/03426752741061864235noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-1346930854880064496.post-72142900594062728302012-10-04T18:11:00.002-07:002012-10-20T19:00:38.392-07:00DIABETES MELLITUS<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://2.bp.blogspot.com/-PZcatD6plB0/UG4xyGifS8I/AAAAAAAAAIQ/Ta9Z6i0Hi1E/s1600/DM+2.png" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="141" src="http://2.bp.blogspot.com/-PZcatD6plB0/UG4xyGifS8I/AAAAAAAAAIQ/Ta9Z6i0Hi1E/s200/DM+2.png" width="200" /></a></div>
<br />
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">O Diabetes Mellitus (DM) é uma doença caracterizada pela ausência total ou parcial da insulina não permitindo ao organismo usar a energia dos carboidratos.</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 12pt; line-height: 115%; mso-ansi-language: PT-BR; mso-bidi-language: AR-SA; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: PT-BR;"> O
DM é classificado de acordo com sua etiologia em diabetes
mellitus tipo 1 e diabetes mellitus tipo 2. Há também o diabetes gestacional e
o diabetes decorrente de defeitos genéticos ou induzido por drogas tais como
diuréticos, betabloqueadores, corticóides e anticoncepcionais.</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 12pt; line-height: 115%; mso-ansi-language: PT-BR; mso-bidi-language: AR-SA; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: PT-BR;">O tipo 2 é o mais comum, ocorrendo em 90% dos casos.</span></div>
<br />
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">DIABETES MELLITUS TIPO 1 - Geralmente ocorre na infância e é caracterizado pela dependência de insulina exterior (através de injeção) devido a destruição das células beta pancreáticas.
</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">DIABETES MELLITUS TIPO 2 - É mais comum na idade adulta. É <span style="font-size: 12pt; line-height: 115%; mso-ansi-language: PT-BR; mso-bidi-language: AR-SA; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: PT-BR;">caracterizado por resistência à insulina e deficiência de secreção deste
hormônio pelo pâncreas.<span style="color: #333333;"> Nem sempre é necessário o uso de insulina.</span></span></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"></span><br /></div>
<span style="font-size: 12pt; line-height: 115%; mso-ansi-language: PT-BR; mso-bidi-language: AR-SA; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: PT-BR;"><span style="color: #333333; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"> </span></span><br />
<strong><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">SINTOMAS DO DIABETES:</span></strong><br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEirJi3abjoK3RkHnL7I_RRzP0Oiee_oun7oitqLJM8yF3YMBEdHxSlkeKYMJ0Go_CiKjQihlxWkTEwgMK99pFnWVC4epJ3aN6cVmmkV-teZmjYeqtEVMbiDgQS51xbfpeU6aJjo82YxYrpZ/s1600/DM2.png" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="278" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEirJi3abjoK3RkHnL7I_RRzP0Oiee_oun7oitqLJM8yF3YMBEdHxSlkeKYMJ0Go_CiKjQihlxWkTEwgMK99pFnWVC4epJ3aN6cVmmkV-teZmjYeqtEVMbiDgQS51xbfpeU6aJjo82YxYrpZ/s320/DM2.png" width="320" /></a></div>
<strong></strong><br />
<br />
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">* Podem ocorrer também infecções de pele, dormência ou dores nas pernas, coceiras no corpo, perturbações na visão e sonolência.</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"> </span></div>
<div style="direction: ltr; language: pt-BR; margin-bottom: 0pt; margin-top: 4.32pt; mso-line-break-override: restrictions; punctuation-wrap: simple; text-align: justify; unicode-bidi: embed; vertical-align: baseline;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><span style="color: black; font-size: 12pt; language: pt-BR; mso-ascii-font-family: "Times New Roman"; mso-bidi-font-family: +mn-cs; mso-color-index: 1; mso-fareast-font-family: +mn-ea; mso-font-kerning: 12.0pt;"> O diabetes </span><span style="color: black; font-size: 12pt; language: pt-BR; mso-ascii-font-family: "Times New Roman"; mso-bidi-font-family: +mn-cs; mso-color-index: 1; mso-fareast-font-family: +mn-ea; mso-font-kerning: 12.0pt;">mellitus</span><span style="color: black; font-size: 12pt; language: pt-BR; mso-ascii-font-family: "Times New Roman"; mso-bidi-font-family: +mn-cs; mso-color-index: 1; mso-fareast-font-family: +mn-ea; mso-font-kerning: 12.0pt;"> também é
uma doença que<span style="mso-spacerun: yes;"> </span>preocupa devido a altos
índices de morbidade e mortalidade. É um quadro de</span><span style="color: black; font-size: 12pt; font-style: italic; language: pt-BR; mso-ascii-font-family: "Times New Roman"; mso-bidi-font-family: +mn-cs; mso-color-index: 1; mso-fareast-font-family: +mn-ea; mso-font-kerning: 12.0pt;"> </span><span style="color: black; font-size: 12pt; language: pt-BR; mso-ascii-font-family: "Times New Roman"; mso-bidi-font-family: +mn-cs; mso-color-index: 1; mso-fareast-font-family: +mn-ea; mso-font-kerning: 12.0pt;">hiperglicemia sustentada acompanhado de distúrbios no
metabolismo de proteínas e gorduras, cujos efeitos crônicos podem causar dano,
disfunção ou falência de vários órgãos, especialmente rins, sistema nervoso,
coração e vasos </span><span style="color: black; font-size: 12pt; language: pt-BR; mso-ascii-font-family: "Times New Roman"; mso-bidi-font-family: +mn-cs; mso-color-index: 1; mso-fareast-font-family: +mn-ea; mso-font-kerning: 12.0pt;">sangüíneos</span><span style="color: black; font-size: 12pt; language: pt-BR; mso-ascii-font-family: "Times New Roman"; mso-bidi-font-family: +mn-cs; mso-color-index: 1; mso-fareast-font-family: +mn-ea; mso-font-kerning: 12.0pt;">. </span></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="color: black; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 12pt; language: pt-BR; mso-ascii-font-family: "Times New Roman"; mso-bidi-font-family: "Times New Roman"; mso-color-index: 1; mso-fareast-font-family: +mn-ea; mso-font-kerning: 12.0pt;"> Essa patologia caracteriza-se por complicações micro e macrovasculares, estas causando aumento
de 2 a 4 vezes a mortalidade cardiovascular nestes indivíduos.</span></div>
<div style="direction: ltr; language: pt-BR; margin-bottom: 0pt; margin-top: 4.32pt; mso-line-break-override: restrictions; punctuation-wrap: simple; text-align: justify; text-justify: inter-ideograph; unicode-bidi: embed; vertical-align: baseline;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><span style="color: black; font-size: 12pt; language: pt-BR; mso-ascii-font-family: "Times New Roman"; mso-bidi-font-family: "Times New Roman"; mso-color-index: 1; mso-fareast-font-family: +mn-ea; mso-font-kerning: 12.0pt;"> A </span><span style="color: black; font-size: 12pt; language: pt-BR; mso-ascii-font-family: "Times New Roman"; mso-bidi-font-family: "Times New Roman"; mso-color-index: 1; mso-fareast-font-family: +mn-ea; mso-font-kerning: 12.0pt;">nefropatia</span><span style="color: black; font-size: 12pt; language: pt-BR; mso-ascii-font-family: "Times New Roman"; mso-bidi-font-family: "Times New Roman"; mso-color-index: 1; mso-fareast-font-family: +mn-ea; mso-font-kerning: 12.0pt;">, á a
principal causa de novos casos de IRC (insuficiência renal crônica), a retinopatia, a principal causa de novos
casos de cegueira em adultos e </span><span style="color: black; font-size: 12pt; language: pt-BR; mso-ascii-font-family: "Times New Roman"; mso-bidi-font-family: "Times New Roman"; mso-color-index: 1; mso-fareast-font-family: +mn-ea; mso-font-kerning: 12.0pt;">ainda o
DM é a principal causa de amputações não traumáticas de extremidades.</span></span></div>
<div style="direction: ltr; language: pt-BR; margin-bottom: 0pt; margin-top: 4.32pt; mso-line-break-override: restrictions; punctuation-wrap: simple; text-align: justify; text-justify: inter-ideograph; unicode-bidi: embed; vertical-align: baseline;">
<span style="color: black; font-family: "Times New Roman"; font-size: 12pt; language: pt-BR; mso-ascii-font-family: "Times New Roman"; mso-bidi-font-family: "Times New Roman"; mso-color-index: 1; mso-fareast-font-family: +mn-ea; mso-font-kerning: 12.0pt;"></span> </div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhEz6SPow9B5sgtFP2vasEJORXsiqTBKKUSf9VikGfzp6yMGx9W4kN1Re9ysyPRhAwJE2LSIZg6ecSwKvjoPfCzhLMyVoVzngaNWqxgB4oaNRwO_X17w_rxrBFLy_UO2Wd-Nu2eTzX25T1w/s1600/DM.png" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="411" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhEz6SPow9B5sgtFP2vasEJORXsiqTBKKUSf9VikGfzp6yMGx9W4kN1Re9ysyPRhAwJE2LSIZg6ecSwKvjoPfCzhLMyVoVzngaNWqxgB4oaNRwO_X17w_rxrBFLy_UO2Wd-Nu2eTzX25T1w/s640/DM.png" width="640" /></a></div>
<div style="direction: ltr; language: pt-BR; margin-bottom: 0pt; margin-top: 4.32pt; mso-line-break-override: restrictions; punctuation-wrap: simple; text-align: justify; text-justify: inter-ideograph; unicode-bidi: embed; vertical-align: baseline;">
</div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"> O tratamento consiste em mudança de estilo de vida - Adoção de uma alimentação saudável e prática atividade física, abandono do álcool e do fumo. Em casos específicos antidiabéticos orais ou aplicação de insulina.</span></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgQBMRWFAijwhKX_yqjLEJGVPLBV6S99CN_ftgXhNC7t_raB2FBKXxtrTgdsRJOiMgow2UNv_trtd3BJQkQtdv4_lbqNDoJZw9z6ihINBGr3s9WCQg3bvmE_tmgis69CZqFaZ3PgI-zHyJO/s1600/TTo+DM.png" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="247" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgQBMRWFAijwhKX_yqjLEJGVPLBV6S99CN_ftgXhNC7t_raB2FBKXxtrTgdsRJOiMgow2UNv_trtd3BJQkQtdv4_lbqNDoJZw9z6ihINBGr3s9WCQg3bvmE_tmgis69CZqFaZ3PgI-zHyJO/s320/TTo+DM.png" width="320" /></a></div>
<br />
<div style="direction: ltr; language: pt-BR; margin-bottom: 0pt; margin-top: 4.32pt; mso-line-break-override: restrictions; punctuation-wrap: simple; text-align: left; unicode-bidi: embed; vertical-align: baseline;">
<span style="color: black; font-family: "Times New Roman"; font-size: 12pt; language: pt-BR; mso-ascii-font-family: "Times New Roman"; mso-bidi-font-family: +mn-cs; mso-color-index: 1; mso-fareast-font-family: +mn-ea; mso-font-kerning: 12.0pt;">
</span></div>
<br />
<strong></strong><br />Maristela Reschhttp://www.blogger.com/profile/03426752741061864235noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-1346930854880064496.post-40218538549930976252012-09-30T13:51:00.001-07:002012-09-30T13:51:49.969-07:00DIETAS DA MODA - Ilusão perigosa<br />
<div style="text-align: justify;">
A beleza tornou-se uma grande preocupação da nossa sociedade. Isso faz com que as pessoas procurem incessantemente pelo "corpo ideal" . Na internet, nas revistas e na televisão a oferta por milagres é imensa! </div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjPwO_i8a78ioP1LMm7iavJtIX13vgkk1Z-AATGqQZROXcDYMnCM1dL8ZE2n3gw0hD-vnBm7Q-bBNQ-u1fyXf3JJGDIyc4uNGjn5H0kXc1GvApgygwvHyQ2-5BbvZmi9EPtMA9yAHRRZwjX/s1600/dieta+da+moda+1.png" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjPwO_i8a78ioP1LMm7iavJtIX13vgkk1Z-AATGqQZROXcDYMnCM1dL8ZE2n3gw0hD-vnBm7Q-bBNQ-u1fyXf3JJGDIyc4uNGjn5H0kXc1GvApgygwvHyQ2-5BbvZmi9EPtMA9yAHRRZwjX/s1600/dieta+da+moda+1.png" /></a></div>
<div style="text-align: justify;">
</div>
<div style="text-align: justify;">
As chamadas DIETAS DA MODA são geralmente cheias de restrições alimentares e apresentam inúmeras desvantagens como baixo rendimento físico, sobrecarga do organismo, desidratação, desmaios, problemas cardíacos, e efeito sanfona (emagrece-engorda).</div>
<div style="text-align: justify;">
O efeito sanfona ocorre quando o indivíduo segue uma alimentação tão fora do seu padrão alimentar que não aguenta por muito tempo retornando aos hábitos antigos e voltando a comer as quantidades e os tipos de alimentos que lhe ocasionaram o sobrepeso. Mesmo assim, muitas pessoas são influenciadas pela mídia e pela propaganda de artistas famosos. A rápida perda de peso anunciada incentiva o desejo de emagrecer a qualquer preço. <strong>É importante enfatizar que há uma perda de água e massa magra</strong> e <strong>não</strong> propriamente <strong>de gordura.</strong> </div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjsvxFCg6BSPpb_b74Ru-atBRyeNFiMlauBhBMSzQInD2xqd-e6Yz9URK21q6deq6DOab0Lfj3jotb0BhX9uX0BawnSUvGLq0GndVdQhmTHNvSyD71odpGR_r5igIz3Q_6tmPvXsswX7XCP/s1600/dieta+da+moda+2.png" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="254" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjsvxFCg6BSPpb_b74Ru-atBRyeNFiMlauBhBMSzQInD2xqd-e6Yz9URK21q6deq6DOab0Lfj3jotb0BhX9uX0BawnSUvGLq0GndVdQhmTHNvSyD71odpGR_r5igIz3Q_6tmPvXsswX7XCP/s320/dieta+da+moda+2.png" width="320" /></a></div>
<div style="text-align: justify;">
</div>
<div style="text-align: justify;">
Esse tipo de dieta muito restritiva também pode levar ao aparecimento de distúrbios alimentares como ANOREXIA NERVOSA, BULIMIA e ORTOREXIA. </div>
<div style="text-align: justify;">
O melhor caminho para perder peso continua sendo a reeducação alimentar através de uma alimentação equilibrada sob orientação de um nutricionista.</div>
<div style="text-align: justify;">
</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
</div>
Maristela Reschhttp://www.blogger.com/profile/03426752741061864235noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-1346930854880064496.post-57078070236913755552012-09-30T13:11:00.000-07:002012-09-30T13:11:42.289-07:00PESO ADEQUADO <div style="text-align: center;">
Qual seria o "peso adequado" ?</div>
<div style="text-align: center;">
</div>
<div style="text-align: justify;">
Peso adequado é aquele das modelos magérrimas e das atrizes de cinema e televisão? <strong>NÃO!</strong></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://2.bp.blogspot.com/-FcIIvCCqFKc/UGimGWgFe8I/AAAAAAAAAG4/ssxOmFUqYmk/s1600/balan%C3%A7a+1.png" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="180" src="http://2.bp.blogspot.com/-FcIIvCCqFKc/UGimGWgFe8I/AAAAAAAAAG4/ssxOmFUqYmk/s200/balan%C3%A7a+1.png" width="200" /></a></div>
<div style="text-align: justify;">
Peso adequado é igual a peso saudável, ou seja, o necessário para que o nosso organismo possa desempenhar todas as suas funções. Corpo magro não significa corpo saudável. Importante lembrar que o SOBREPESO também pode trazer muitos prejuízos à saúde. Portanto, é fundamental analisar cada indivíduo separadamente buscando as necessidades de cada um. <strong>Para saber qual o seu peso ideal é</strong> <strong>preciso consultar um nutricionista</strong> para que ele lhe avalie e prescreva uma dieta personalizada de acordo com suas necessidades nutricionais. </div>
Maristela Reschhttp://www.blogger.com/profile/03426752741061864235noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-1346930854880064496.post-70281230974797705352012-09-23T16:52:00.003-07:002012-09-23T16:52:37.207-07:00Orientações para gestantes<div style="text-align: center;">
<strong>A nutrição da gestante está associada ao estado nutricional anterior da mulher.</strong></div>
<div style="text-align: center;">
</div>
<div style="text-align: justify;">
Recomenda-se de 5 a 6 refeições/dia, porque a medida que o útero aumenta, começa a afetar a capacidade gastrintestinal e com isso podem surgir gases, indigestão e azia;</div>
<div style="text-align: justify;">
A dieta deve ser balanceadda com maior ingestão de proteína animal e redução de alimentos ricos em carboidratos e gordura;</div>
<div style="text-align: justify;">
É importante que a gestante consuma frutas cítricas, tomates, vegetais e frutas amarelas e folhas verdes diariamente para que sejam preenchidas as necessidades nutricionais e se mantenha a função intestinal;</div>
<div style="text-align: justify;">
Deve-se evitar a ingestão excessiva de sal ou alimentos salgados;</div>
<div style="text-align: justify;">
Ingerir cerca de 2 litros/dia de líquidos ;</div>
<div style="text-align: justify;">
Evitar alimentos que causam perturbações digestivas como doces e alimentos refinados;</div>
<div style="text-align: justify;">
Evitar café, chá preto e bebidas carbonatadas (refrigerantes);</div>
<div style="text-align: justify;">
Adoçantes devem ser evitados, salvo no caso de diabetes;</div>
<div style="text-align: justify;">
Suplementos devem ser ministrados somente sob orientação de profissional competente;</div>
<div style="text-align: justify;">
O consumo de bebidas alcóolicas aumenta o risco de aborto, de complicações no parto e de baixo peso ao nascer;</div>
<div style="text-align: justify;">
Há um alerta para o consumo de alimentos que contenham ácidos graxos trans (tortas, biscoitos e bolos industrializados), pois esses produtos são confeccionados com gordura vegetal hidrogenada que é rica em gordura trans que parece inibir o desenvolvimento do sistema nervoso. </div>
<div style="text-align: justify;">
</div>
<div style="text-align: justify;">
<strong>DICAS:</strong></div>
<div style="text-align: justify;">
<strong></strong> </div>
<div style="text-align: justify;">
<strong>*</strong> Evitar frituras e alimentos com cheiro forte;</div>
<div style="text-align: justify;">
* Utilizar temperos naturais nas preparações: salsinha, cebola, alho, alecrim, manjerona, etc...</div>
<div style="text-align: justify;">
* Aumentar o consumo de frutas com bagaço como laranja e bergamota;</div>
<div style="text-align: justify;">
* Aumentar o consumo de vegetais crus;</div>
<div style="text-align: justify;">
* Não deitar logo após o almoço e a jantar;</div>
<div style="text-align: justify;">
* Não ficar muito tempo sem se alimentar; </div>
<div style="text-align: justify;">
* Preferir roupas largas e confortáveis; </div>
<div style="text-align: justify;">
* Praticar atividade física leve como caminhadas; </div>
<div style="text-align: justify;">
* Mastigar bem os alimentos;</div>
<div style="text-align: justify;">
* Evitar falar durante as refeições;</div>
<div style="text-align: justify;">
* Fazer as refeições em ambiete calmo.</div>
<div style="text-align: justify;">
</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://3.bp.blogspot.com/-U-roTvS_IKA/UF-gL9E29nI/AAAAAAAAAGo/kQSShhGrKc0/s1600/gestante.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="140" src="http://3.bp.blogspot.com/-U-roTvS_IKA/UF-gL9E29nI/AAAAAAAAAGo/kQSShhGrKc0/s200/gestante.jpg" width="200" /></a></div>
<div style="text-align: justify;">
<strong></strong> </div>
Maristela Reschhttp://www.blogger.com/profile/03426752741061864235noreply@blogger.com0