SUCO HIDRATANTE - BELEZA DA PELE

Aproveite este hidratante natural e deixe sua pele jovem por mais tempo

INGREDIENTES:

200 ml de água de coco natural

6 morangos orgânicos                                                                

5 amêndoas

MODO DE FAZER:

Bata todos os ingredientes no liquidificador e sirva em seguida. DEVE SER INGERIDO SEM COAR PARA GARANTIR AS FIBRAS.

Informações importantes:

- A água de coco é um hidratante natural por ser ótima fonte de potássio e sódio.

- Se não gostar de morangos, escolha outra fruta vermelha, como amora, framboesa e açaí. Elas são riquíssimas em fitoquímicos - como os polifenóis e os flavonóides - e em ácido elágico. Essas substâncias ajudam o organismo a neutralizar os radicais livres produzidos, acelerando o processo de eliminação das toxinas acumuladas no fígado e no intestino. E também contém vitamina C, que faz parte da formação do colágeno. E como consequência disso tudo, temos a melhora do viço da pele.

- A amêndoa é fonte de boa gordura - a poliinsaturada. E, em se tratando de envelhecimento, é fonte riquíssima de cobre e manganês, que auxiliam na síntese de colágeno, promovendo a manutenção do tônus e da saúde da pele.

INTESTINO PRESO!!!

          CONFIRA ALGUNS ALIMENTOS QUE AUXILIAM NA REGULAÇÃO DO INTESTINO

Laranja com bagaço: A maior quantidade das fibras da laranja está no bagaço. Por isso, quem tem intestino preso deve comê-la inteirinha! 

Ameixa preta: A fruta contém sorbitol, substância com efeito laxativo muito eficiente. A fruta pode ser ingerida seca ou em calda - salvo em dietas de redução de peso. Recomendação: 2 unidades/dia.

Mamão papaia: Praticamente um laxante natural, a papaína, substância presente em sua composição, estimula a mucosa intestinal de maneira natural e facilita os movimentos de expulsão das fezes. 

Linhaça: Além de promover benefícios cardiovasculares, a linhaça é rica em fibras solúveis e insolúveis, a linhaça aumenta o volume do bolo fecal, aumentando o trânsito intestinal e ainda contribuindo para a limpeza eficaz da região. Recomendação: consumir uma colher de sementes de linhaça trituradas acompanhadas com leite ou iogurte ou salpicada na salada.

Água: A água lubrifica o intestino. Sem ela, as fibras não ficam umedecidas e podem inclusive piorar a prisão de ventre. A quantidade de água/dia varia de acordo com cada indivíduo e a dieta adotada. A média recomendada é de 2 litros/dia. Além de ajudar no trânsito intestinal, água gelada em jejum ajuda a acelerar o metabolismo.

Semana da Mulher

Confira a palestra "Dieta e suplementação em estética e atividade física" que será ministrada pela Nutricionista Maristela Resch Lopes no ATC de Santa Maria, dia 08 de março de 2013 às 10h. Abaixo folder de divulgação:

Feliz Natal à todos! 

Desejo que no ano de 2013 todos seus objetivos sejam alcançados!

TABELA DE CONVERSÃO DE VALORES PARA RECEITAS

Peru de Natal LIGHT

Quem disse que para ser saborosa a Ceia de Natal tem que ser calórica?

 

Aí vai uma receita prática e gostosa para quem quer manter a dieta no Natal:

PERU Light 

Ingredientes:

- 1 peru
- ½ xícara (chá) de geleia diet sabor pêssego ou damasco ou à gosto
- 1 xícara (chá) de suco de laranja
- ½ colher (sopa) de adoçante para forno & fogão
- 2 colheres (sopa) de shoyu light
- pimenta-do-reino à gosto

Modo de preparo:

 

     Misture a geleia com o suco de laranja, o adoçante a pimenta e o shoyu. Verta metade desse molho sobre o peru e  asse em forno médio. De 15 em 15 min abra o forno e regue com molho que sobrou. Na hora de servir, despeje o molho que ficou na assadeira sobre o peru.

O visual do prato é muito importante, então enfeite com cachos de uvas, morangos, kiwi, laranjas cortadas ao meio, fatias de abacaxi, carambolas fatiadas, figos, fios de ovos, cerejas em calda e... delicie-se...                                      

                                                            Afinal, é Natal! 

 

OBESIDADE MATA MAIS QUE DESNUTRIÇÃO

        OMS revela: Óbitos por sobrepeso foram 3 vezes maiores que os causados pela falta de comida. 

       De acordo com a Organização Mundial da Saúde, a obesidade em conjuto com a hipertensão e o diabetes mellitus é responsável por 2/3 das mortes causadas por doenças não contagiosas no Mundo.

        Atualmente, mais de 500 milhões de adultos e 43 milhões de crianças abaixo dos 5 anos estão acima do peso, e as doenças relacionadas a esse problema estão no topo da lista de causas evitáveis de morte. Indivíduos acima do peso adequado têm maiores chances de desenvolver hipertensão, diabetes tipo 2 e doenças cardiovasculares.

        "A obesidade já é considerada uma epidemia mundial, por esse motivo é fundamental que campanhas de conscientização da população sejam promovidas para que nossas crianças não se tornem adultos doentes"

 

Visite meu website: www.nutricionistaemsantamaria.com.br